Найважче у виборі психолога — те, що оцінювати доводиться у стані, коли сил оцінювати немає. Тому нижче не «як знайти найкращого», а конкретні ознаки, які видно одразу.
Що перевірити до зустрічі
Освіта. Профільна вища з психології або перепідготовка плюс навчання конкретному методу. Курс «коучинг і таро за три місяці» — не освіта, навіть якщо в описі багато слів про трансформацію.
Метод, названий прямо. Когнітивно-поведінкова терапія, схема-терапія, гештальт, психоаналіз, EMDR. Якщо метод названий «авторським» або не названий ніяк — це погана ознака: означає, що перевірити його ефективність нічим.
Супервізія. Психолог, який регулярно розбирає свою роботу з іншим фахівцем. Це найнепомітніший пункт і найважливіший: без супервізії спеціаліст поступово починає бачити у клієнтах себе, і помічає це останнім.
Особиста терапія. Та сама причина.
Що запитати на першій зустрічі
Шість питань, на які нормальний фахівець відповідає без роздратування:
— Як ви працюєте з тим, з чим я прийшов? — Приблизно скільки це зустрічей? — Як ми зрозуміємо, що просувається? — Що буде, якщо не допоможе? — Які у вас правила про перенесення й оплату? — У чому ви не працюєте?
Останнє — найцінніше. Фахівець, який працює «з усім», не працює ні з чим.
Ознаки, після яких варто піти
— Обіцяє результат за конкретну кількість зустрічей «гарантовано». — Ставить діагнози. Психолог не має на це права, це робота лікаря. — Говорить більше за вас і розповідає про свої випадки. — Радить «що вам робити» у житті замість того, щоб розбиратися разом. — Ображається на незгоду або на питання про метод. — Виходить за межі: пропонує дружбу, пише вночі, розмиває правила. — Говорить погано про інших фахівців, у яких ви були.
Будь-яке з цього — достатня причина піти. Не треба дотягувати до кінця оплаченого пакета і не треба об’яснювати причину, якщо не хочеться.
Чого ознакою «не підходить» НЕ є
На зустрічах важко. Терапія — це не процедура, після якої стає легше одразу. Інколи стає важче саме тому, що дійшли до того, що обходили роками.
Не стало краще за дві зустрічі. Перші дві — це в основному про те, щоб фахівець зрозумів, що відбувається.
Психолог не погодився з вами. Якщо він м’яко каже щось, чого ви не хотіли чути, — це, швидше за все, і є робота.
Різниця між «важко, бо працює» і «не підходить» проста: у першому випадку ви розумієте, навколо чого ходите, і це видно. У другому — ходите по колу, і з кожного разу виходите з відчуттям, що нічого не сталося.
Про перше знайомство
Багато хто проводить коротку безкоштовну зустріч — я теж. Вона не для роботи, вона для вибору: щоб ви почули людину, а не прочитали її опис. Двадцять хвилин і рішення на тверезу голову дешевше, ніж три сесії з відчуттям «щось не те».
