Самое трудное в выборе психолога — то, что оценивать приходится в состоянии, когда сил оценивать нет. Поэтому ниже не «как найти лучшего», а конкретные признаки, которые видно сразу.
Что проверить до встречи
Образование. Профильное высшее по психологии или переподготовка плюс обучение конкретному методу. Курс «коучинг и таро за три месяца» — не образование, даже если в описании много слов о трансформации.
Метод, названный прямо. Когнитивно-поведенческая терапия, схема-терапия, гештальт, психоанализ, EMDR. Если метод назван «авторским» или не назван никак — это плохой признак: значит, проверить его эффективность нечем.
Супервизия. Психолог, который регулярно разбирает свою работу с другим специалистом. Это самый незаметный пункт и самый важный: без супервизии специалист постепенно начинает видеть в клиентах себя, и замечает это последним.
Личная терапия. Та же причина.
Что спросить на первой встрече
Шесть вопросов, на которые нормальный специалист отвечает без раздражения:
— Как вы работаете с тем, с чем я пришёл? — Примерно сколько это встреч? — Как мы поймём, что продвигается? — Что будет, если не поможет? — Какие у вас правила о переносе и оплате? — В чём вы не работаете?
Последнее — самое ценное. Специалист, который работает «со всем», не работает ни с чем.
Признаки, после которых стоит уйти
— Обещает результат за конкретное количество встреч «гарантированно». — Ставит диагнозы. Психолог не вправе это делать, это работа врача. — Говорит больше вас и рассказывает о своих случаях. — Советует «что вам делать» в жизни вместо того, чтобы разбираться вместе. — Обижается на несогласие или на вопрос о методе. — Выходит за границы: предлагает дружбу, пишет ночью, размывает правила. — Говорит плохо о других специалистах, у которых вы были.
Любое из этого — достаточная причина уйти. Не надо дотягивать до конца оплаченного пакета и не надо объяснять причину, если не хочется.
Чего признаком «не подходит» НЕ является
На встречах тяжело. Терапия — это не процедура, после которой становится легче сразу. Иногда становится тяжелее именно потому, что дошли до того, что обходили годами.
Не стало лучше за две встречи. Первые две — это в основном о том, чтобы специалист понял, что происходит.
Психолог не согласился с вами. Если он мягко говорит что-то, чего вы не хотели слышать, — это, скорее всего, и есть работа.
Разница между «тяжело, потому что работает» и «не подходит» простая: в первом случае вы понимаете, вокруг чего ходите, и это видно. Во втором — ходите по кругу, и из каждого раза выходите с чувством, что ничего не произошло.
О первом знакомстве
Многие проводят короткую бесплатную встречу — я тоже. Она не для работы, она для выбора: чтобы вы услышали человека, а не прочитали его описание. Двадцать минут и решение на трезвую голову дешевле, чем три сессии с чувством «что-то не то».
